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생활의 지혜 - Love Line

[Tip]밤에 잘자는 법

2014.12.30 07:06

김유경 조회 수:3040

갑자기 어느순간부터 밤에 잠이 안와요;;
 
일부로 우유도 먹고 그러는데 별효과는 모르겠네요
 
어쩌면 좋을까요?


1. 저도 불면증 때문에고생하는데요~! 일단 자려고 노력하면 할수록 잠이 안온다고 하네요...

전 그냥 동네몇바퀴 걷구요~ 누워서는 노래틀어놓고 노래를 집중하면서 듣습니다... 노래만생각하다가 잠들수있기를..... 


2. 바나나도 수면에 도움 되여~~~ 바나나가 천연 수면제 라고 하더라고요~~


3. 샤워후 따뜻한 우유 한잔.... 


4. 온몸에 힘빼고 가만히 누워있으면 스스륵 잠듭니다. 온몸에 힘빼는 연습 한번 해보세요.ㅎ


5. 10년 이상 불면증과 사투중인데요.

몸이 어마어마하게 힘들면 더러는 절로 잠이 올때도 있지만, 가장 좋은 방법은 생각을 줄이는게 젤 효과가 있습니다.
자신도 모르는 사이 스트레스가 많이 쌓이면 잠자리에 누워도 몇시간씩 생각이 꼬리를 물죠.
잘 생각해보시고 스트레스의 원인을 가능하신 만큼 해결해주세요


6. 머리맡에 마늘 지찐거라 양파까서 놓으면 매워서 눈꺼플이 감긴다고 하는 이가 있던데요


7. 티비를 틀어놓고 보다보면 어느순간 자기도하고요 근데 정말 안올때는 누워있지 않고 책을보거나 다른일을 하는것도 좋은 방법이에요 억지로 잘려고하면 더 잠이 안오더라고요


8. 저도 방법을 알고 싶은 1인 입니다~


불면증.jpg